Cerceau Aérien

1ère et 2ème année:

• construction solide des bases et d’une routine.
• apprentissage du V et de différentes montées et descentes.
• des figures pour apprendre à serrer avec l’arrière du genou comme Delilah ou Hocks Hang.
• travail de figures de typeunder the bar (sous le cerceau) comme des splits ou des crevettes (crab).
• travail à l’intérieur du cerceau avec des figures comme seats, man in the moon, cradle…
• travail des équilibres avec les back balances, gazelle…
• travail autour de la rotation de hanches avec des figures comme cobra ou high arabesque.
• travail de la fluidité.

3ème année et plus:

• approfondissement de la routine et de l’apprentissage technique.
• construction de combo fluide ou plus dynamique.
• accroches de genoux solides et inversions maîtrisées.
• travail de figures under the hoop, in the hoop, on tap bar.
• travail autour des différents grip (mains, coudes, pied…).
• enrichissement des entrées et des sorties, travail autour des rolls et drops.
• exemple de figures apprises: reverse split away, delilah on top, shoulder stand, single leg scarab….